Creatina Bodybuilders Pura Monohidratada

Promoção Creatina Bodybuilders Pura Monohidratada

O que é creatina?

É um composto orgânico

A creatina é encontrada em vertebrados, onde facilita a reciclagem do trifosfato de adenosina (ATP), a moeda energética da célula, principalmente no tecido muscular e cerebral. A reciclagem é alcançada através da conversão de adenosina difosfato (ADP) de volta em ATP através da doação de grupos fosfato. A creatina também atua como um buffer armazenando energia na célula para contração muscular.

Um pouco de história

A creatina foi identificada pela primeira vez em 1832, quando Michel Eugène Chevreul a isolou do extrato aquoso basificado do músculo esquelético. Mais tarde, ele nomeou o precipitado cristalizado em homenagem à palavra grega para carne, κρέας (kreas). Em 1928, a creatina demonstrou existir em equilíbrio com a creatinina. Estudos na década de 1920 mostraram que o consumo de grandes quantidades de creatina não resultou em sua excreção. Esse resultado apontou para a capacidade do corpo de armazenar creatina, o que sugeriu seu uso como suplemento dietético.
Em 1912, os pesquisadores da Universidade de Harvard, Otto Folin e Willey Glover Denis, encontraram evidências de que a ingestão de creatina pode aumentar drasticamente o conteúdo de creatina do músculo. No final da década de 1920, após descobrir que as reservas intramusculares de creatina podem ser aumentadas com a ingestão de creatina em quantidades maiores que o normal, os cientistas descobriram o fosfato de creatina e determinaram que a creatina é um participante fundamental no metabolismo do músculo esquelético. A substância creatina é formada naturalmente no corpo humano.

Efeitos do uso da creatina

O uso de creatina pode aumentar a potência e o desempenho máximos no trabalho repetitivo anaeróbico de alta intensidade (períodos de trabalho e descanso) em 5 a 15%. A creatina não tem efeito significativo na resistência aeróbica, embora aumente a potência durante sessões curtas de exercícios aeróbicos de alta intensidade.
Uma pesquisa com 21.000 atletas universitários mostrou que 14% dos atletas tomam suplementos de creatina para melhorar o desempenho.* Não atletas relatam tomar suplementos de creatina para melhorar a aparência.*
É relatado que a creatina aumenta o desempenho cognitivo, especialmente em indivíduos com ingestão inadequada em sua dieta.

Dúvidas comuns

Por que Monohidratada?

A creatina monohidratada tem sua absorção de forma mais lenta, porque passou por uma filtragem mais simples. Ela é utilizada por milhares de atletas e não atletas e é de fácil absorção.

Para que serve?

A creatina é mais indicada para quem busca a hipertrofia e aumento da força. Além de acelerar a recuperação no pós-treino, ela aumenta a resistência dos músculos ao esforço, acumula água entre as fibras musculares, e com isso os músculos ganham volume sem que o corpo fique inchado.

Como tomar creatina?

A quantidade recomendada pode variar conforme o estado de saúde de cada indivíduo. Geralmente a orientação de consumo fica em aproximadamente 3 gramas ao dia. Pode ser ingerida antes ou depois do treino. A creatina é melhor absorvida após o treino junto a uma fonte de carboidrato.

Mais estudos…

Alguns estudos apontaram que este suplemento pode ajudar a preservar a massa muscular de idosos e prevenir certas doenças como Parkinson, Huntington e Alzheimer.

Atenção

Este suplemento deve ser consumido sob a orientação de um médico, nutricionista ou nutrólogo para um melhor aproveitamento.

O Produto Creatina Bodybuilders Pura Monohidratada é vendido pela Loja: Bodybuilders Oficial